aeroby po treningu siłowym

Nie ma sensu robienie HIIT, po treningu silowym ! Trening wykonany odpwiednio powinien zubozyc zapasy glikogenu i wtedy aeroby beda ladnie spalac tkanke tluszczowa. Tempo ma byc stale i raczej niskie. pzdr,

dieta low carb , aeroby z rana na czczo i po treningu siłowym , i leci samo :) jak chesz suple to zalenie od ceny , mniej $$-TSE od olimpa więcej-Redline , Schorch , Meta Burn

tak, to prawda, poniewaz po treningu silowym jeszcze przez jakis czas spalamy kalorie co dodatkowo potęgują aeroby Aby wyszczuplić nogi powinnac biegac wolno, srednim tempem, truchtem ok godz dziennie 3-4 razy w tygodniu

mam jeszcze takie pytanie...podczas cyklu na rzeźbę jeśli robi się aeroby bezpośrednio po treningu siłowym to powinno się doładowąć np carbo między tymi treningami aby uzupełnić straty i zatankowąć się na aero?

jak nie masz bcaa to poranne aeroby sobie odpuść, wg mnie najlepiej po treningu siłowym na początek krótkie ok. 10-15min i obserwuj efekty edit: oczywiście trening siłowy nie może trwać 2 godz :) Zmieniony przez - Zielin w dniu 2012-07-17 19:15:24

aeroby bede robil tylko po treningu silowym ktory mam popoludniu aha ten thermal to rzeczywiscei taki syf czy te 20kaps nie zaszkodzi bo mam od kumpla a nie mam kasy wiecej na nic innego

nie chcę zakładać nowego tematu żeby nie zrobić syfu na forum dlatego zapytam się tutaj. BCAA i Glutamine razem z węglowodanami od razu po treningu siłowym i dobiero potem aeroby?

Mi powiedzieli właściciele siłowni (zawodowy kulturysta i fitnesska) że węgle po treningu siłowym a potem aeroby. Sam za bardzo się na tym nie znam bo dopiero zaczynam mieć styczność z takimi rzeczami, dlatego pytam się kiedy mogę tutaj i na siłowni żeby głupot nie robić

zjedziesz troche, ale ciezko bedzie raczej dociąć te resztki fatu " Aero 3x w tyg po treningu siłowym czy fbw lepiej?" wyjasnij bo nie rozumiem? redukcja = trening silowy(polecam fbw z uwagi na to, ze aktywujesz cale cialo na jednej sesji treningowej co jednak nie wyklucza, ze split to tez dobra opcja treningowa)+aeroby

Generalnie tłuszcz zrzucisz tylko ujemnym dobowym bilansem kalorycznym. Rób lepiej 30min aeroby bezpośrednio po treningu siłowym, zapobiegając nadmiernemu odkładaniu tłuszczu w wyniku diety 'masowej'.

Interwały oczywiście w dni nie treningowe, jest to krótka lecz energochłonna aktywność dla organizmu. Aeroby możesz po treningu siłowym, 20-25 minut wystarczy, albo w dnt, sprawa indywidualna Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-14 18:07:45

Możesz po treningu siłowym zrobić delikatne aeroby 20-30 minut,a w dni nietreningowe możesz zrobić ostro interwały.Pozdrawiam.

cos ty lece na nitro II + no cre x3 zadnego koxu!!!!!! a zalac ani troszke nie moge i nie chce bo i tak jest juz sporoa prawda iz po treningu siłowym aeroby sa bardziej skuteczne czy moze robic je w nietreningowy

Aeroby to bieganie 25min po treningu siłowym lub w dzień wolny od siłowni, twój wybór. Tak trening 3 razy w tyg. A obciążenie w danym ćwiczeniu takie same w każdej seri np. martwy ciąg seria 1 40kg seria 2 40kg seria 3 40kg seria 40kg i za tydzien ciśniesz 42.5kg lub 45kg. Czyli na początku zacznij w każym ćwiczeniu od małych ciężarów i co tydzień [...]

[...] masz sie grzac ale w takim tempie zebys mogl w miare swobodnie rozmawiac. Kolejan rzecz. Jezeli chcesz spalic brzuszek. Podstawa to dieta. Ogolnie, bialka w gore, wegle w dol, kalorie w dol. Po treningu silowym krecisz max 30 minut. Jezeli robisz tylko aeroby robisz 45-60 minut. To takie podstawy. W razie dalszych watpliwosci pisz smialo

Odpowiednia dieta to 80% sukcesu,jeżeli mowa o redukcji. Dodaj po treningu siłowym aeroby-15min na start będzie ok. Tłuszcz będzie leciał.Musi.

sprawdzałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? ile kalorii przyciąłeś ? aeroby albo naczczo albo po treningu siłowym

po treningu silowym wystarczy 20/30 minut aero aeroby w dni bez silowni raz dziennie starczy pzdr Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2010-02-06 15:29:32

A interwały będą dawać takie same efekty jak aeroby czy lepsze? Bo czytałem też w jakimś temacie, że nie wolno robić interwałów po treningu siłowym, ale nie wiem czy to prawda, bo zapomniałem, dawno temu czytałem.

Lekka dieta, w miare regularne posiłki,ok 2 g białka na kg wagi. Bialka z mięsa, odżyw(najlepiej serwatkowych), rybek, jajek. Innego nie licz. Termal pro + polopirynka, do tego clenik. I najwazniejsze- trening aerobowy Zacznij od 30 min a dojdz do 90min. I bedzie 100% efektu. Oczywiście trening na siłce 4 lub 5 razy w tygodniu.Od 1 godz do 1,5 w [...]